Top > 話題のニュース > 精神的不安をリフレッシュする

精神的不安をリフレッシュする

精神的な不安があるとき
ちょっとした動作で息が上がってしまうことがあります

これって、自覚がなくても、
ストレスがかかっている兆候とのこと。

緊張や不安で呼吸が早くなるのも、これ。

そんなストレスを解消する方法の1つとして
ウォーキングがいいそうです。

ヨガやピラティスなどの有酸素運動がいいらしいのですが
構えてしまって、なかなか続きそうもありません。

それに比べて、ウォーキングは、
手軽にいつでも実行できるのがいいですね。

ちなみに、室内でもできるんですよ。

『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』の
著者、福田先生によると、

 1.その場ゆっくりウォーキング
 2.ステップウォーキング
 3.階段ウォーキング
 4.寝て自転車こぎウォーキング
 5.ヒップウォーキング

ストレスの自覚はないけど、緊張すると過呼吸ぎみ。
ちょっと試してみようかな。